Sahur ve iftar menüsünde olması gerekenler

İFTAR’DA VE SAHUR’DA UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER

  • Gazlı içecekler (cola, gazoz gibi) : Şişkinlik yapıyor
  • Salam, sosis, sucuk gibi hazır gıdalar : Tansiyonun yükselmesine sebep olabilir. ramazan ayında oruç tutarken yenilmesi tavsiye edilmez.
  • Şerbetli tatlılar : Kan şekerini yükseltiyor
  • Çok yağlı yiyecekler özellikle kızartmalardan uzak durulmalı

Sıra geldi iftar ve sahur menüsüne , İlk olarak İftar menüsü ile başlayalım:

İftar Menüsü: 
•    1 adet hurma
•    1 kase çorba
•    1/8 dilim pide
•    20 dakika ara
•    3 köfte kadar et/tavuk/balık veya 8 yemek kaşığı etli sebze yemeği
•    1 kase tam yağlı yoğurt
•    Bol Salata (1 tatlı kaşığı yağlı)

Sıra Sahur menüsüne geldi:

Sahur Menüsü: 
•    2 ince dilim beyaz peynir
•    2 ince dilim kepekli ekmek
•    1 adet haşlanmış yumurta
•    Domates, salatalık, maydanoz, yeşillik
•    1 porsiyon meyve

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here