B Vitamini Neye İyi Gelir?

B vitamini suda erime özelliğine sahip bir vitamin çeşididir. B vitamini çoğunlukla süt ve süt ürünlerinde ve hayvansal gıdalarda bol miktarda bulunmaktadır. Bu gıdalara ek olarak yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyvelerde de B vitamini bolca bulunmaktadır. B vitamini neye iyi gelir? Bu yazımızda bu sorunun cevabını vermeye çalışacağız.

B vitamininin faydaları nelerdir?

– Kan hücrelerinin oluşumunu olumlu yönde etkiler.
– Sağlıklı bir dolaşım sisteminin olması için gereklidir.
– Karbonhidratlardan enerji üretiminde önemli bir role sahiptir.
– Kalp ve sindirim sistemin kaslarının tonusunun korunmasında etkilidir.
– Yorgunluk ve halsizlik gibi olumsuzlukların olmasını önler.
– Vücut direncini arttırıcı özelliği vardır.
– Hem fiziksel hem de zihinsel gelişim için önemi büyüktür.
– Çeşitli cilt bozukluklarına karşı cildin onarılmasına yardımcı olur.
– Kalp ve damar sağlına olumlu etkileri vardır. – Kansızlığa karşı faydalıdır.
– Unutkanlığın oluşmasını önler.
– Vücuda enerji verir.
– Stres ve huzursuzluk gibi olumsuz durumları önler ve sakinleştirici etki yapar.

Hangi Besinlerde Bulunur

B vitamini neye iyi gelir sorusuna cevap bulduğumuza göre vücudumuz için oldukça faydalı B vitamininin hangi besinlerde daha çok bulunduğuna bir bakalım. B vitamini buğday başağı, kepek, bira mayası, karaciğer, et, balık, yumurta sarısı, süt, yağsız peynir, hububat, kuru baklagil, kuru kayısı, ıspanak ve bezelyede bol miktarda bulunur. Sebzelerin pişirilmesi, sütün kaynatılması gibi durumlar önemli ölçüde tiamin kaybına yol açan durumlardır. B vitamini ihtiyacınız için eğer bu besinler bünyenize uygunsa daha sağlıklı bir hayat için düzenli olarak mutlaka tüketmelisiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here